Бот для самоподдержки и самокоучинга

Бот для самоподдержки и самокоучинга

размещено в: Эмоции | 0

 

Бот для психологической самоподдержки и самокоучинга

Если у Вас испортилось настроение, или Вы попали в стрессовую ситуацию, Вы можете взять телефон и зайти в чат-бот «Путь к осознанности».

Там публикуются простые классические методы снятия негативных чувств и гармонизации состояния.

Вы можете перейти в этот чат-бот, пройдя по ссылке: ЗДЕСЬ

Если у Вас установлен на компьютере телеграм, нажмите на кнопку «Перйти в Telegram», и Вы окажетесь прямо в боте.

Далее: Начать (или Start)

Этот бот — Ваш помощник для понимания и осознания состояний, которые хочется изменить.

Имеются в виду какие-то психологические состояния, которые сопровождаются негативными эмоциями и переживаниями и не позволяют вам быть счастливыми здесь и сейчас.

Начните с раздела «Теория и термины» — там 6 простых основных понятий, которые используются.

Далее ознакомьтесь со своими правами, нажав на кнопку главного меню «Мои права».

Рекомендуется переосмыслить каждое право и почувствовать, что с ними комфортно.

Далее переходите к разделу «Самопроработка состояний.

Ознакомьтесь там с рекомендуемым алгоритмом работы.

Этот раздел используется при самопроработке негативных состояний.

 

Самопроработка переживания негативных ситуаций:

Желательно действовать по алгоритму:

1. Настроиться (кнопка) — выполнить техники по настройке

2. Прийти в осознанность (кнопка) — ответить на 5 вопросов

3. Если ясность не наступила и негативные чувства не ушли, сформулировать запрос, мысленно ответив себе на следующие вопросы: — что произошло, — что хотите, чтобы было, — что хотите изменить в себе

4. Если не отпускает, выбрать Метод проработки (кнопка) — здесь простые, но мощные методы отпускания гнегативных эмоций.

5. Супер-вопрос — рекоменндуется закрепить этим вопросом. Иногда достаточно только его.

 

В разделе «Мой запрос» приведены наиболее частые запросы на коучинг.

Если они совпадают с Вашими — проработайте их с помощью приведенных методик.

Итак, ссылка на бот для самоподдержки и самокоучинга: ЗДЕСЬ

https://t-do.ru/mindfulness1bot — ссылка для копирования.

По этой ссылке Вы переходите прямо в бот «Путь к осознанности»

Оказался ли он полезен?

Какие были трудности?

Буду благодарна за обратную связь

Напишите в боте по кнопке главного меню «Отзывы и пожелания»

С уважением, Елена Спиридонова

Оставить ответ